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河南22选5历史开奖结果:豎脊肌的位置及如何鍛煉方法大全

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豎脊肌的位置及如何鍛煉方法大全

豎脊?。ㄒ皇∪夂碗煲約捌湓諦夭考熬輩康難由歟┪揮詡棺狄徊嗟墓瞪?。豎脊肌在腰部和胸部由胸腰筋膜所覆蓋,在頸部則由項韌帶所覆蓋。在腰部,豎脊肌較大,厚且多肉,往上分成三段,直至附著至脊椎骨和肋骨上,豎脊肌的尺度也會隨之漸漸變小。

起始 最后四段胸椎的脊柱

附著 最上段胸椎和頸椎的脊柱

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鍛煉豎脊肌的方法有:

1. 背屈伸

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2.?俯臥兩頭起

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3.?屈腿躬身

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4.?屈腿硬拉

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參考閱讀:小腿肌鍛煉方法,小腿肌肉鍛煉技巧

鍛煉完美腹肌,從基礎開始

肱三頭肌鍛煉方法

胸肌訓練方法大全(增加中…)

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