河南22选5缩水器:小腿肌肉鍛煉方法，啞鈴器械怎么練小腿肌群肌肉

515閱讀，2014-11-4 - 10:45:16

坐在地上，露出小腿。用一根圓柱滾動按壓小腿（從膝蓋以下開始到腳踝處），持續施力，來回按摩。能放松小腿肌肉。 ? ?? 沒有圓棍的話就...

1,121閱讀，2014-11-4 - 10:29:32

現在還不知道這個上面是圓形木板下面是半圓球體的訓練工具的名字是什么，姑且叫它半圓平衡球吧。 練習方法：雙腳踩在平衡球的兩端，分別...

2,039閱讀，2014-11-3 - 16:58:39

練習方法：離墻兩腳長的距離站立，上身斜靠在墻壁上，下身膝蓋打直。使身體呈一條直線。你會感到小腿的拉伸感，想得到更大的刺激就離墻...

1,031閱讀，2014-11-3 - 16:53:24

練習方法：1.你只需要一面墻，雙手扶墻（可以直臂也可以屈肘，怎樣舒服怎樣來），雙腳一前一后分開，前腿屈膝，后腿膝蓋伸直。臀部向下...

1,010閱讀，2014-11-3 - 16:45:50

多說一句：不知道是哪位大俠首先把這個動作翻譯成“騎驢提踵”：到底是被騎的還是騎在上面的那個人在做練習呢？ 練習方法：1.（你需要一個...

461閱讀，2014-11-3 - 16:16:20

練習方法：1.坐姿上身挺直，將一條彈力繩或毛巾套在一只腳的前腳掌處。 2.雙手拉住繩索拉伸小腿肌肉，抬起這條腿。保持15~20秒鐘。然后...

490閱讀，2014-11-3 - 16:05:17

練習方法：1.端坐在一個運動墊上。單腿屈膝，腳放在地面上。以穩定軀干。 2.伸直另一條腿，用同側手去夠腳尖。如果夠不到的話可以使用...

1,577閱讀，2014-11-3 - 10:59:45

如果你小腿柔韌性不強，可以做以下的拉伸練習。雙膝彎曲會讓你感覺更舒服些。練習方法：1.雙腳一前一后分開站立，后腳微微彎曲站。 2....