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河南22选5开奖结果中原:右側倒地姿勢技巧

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右側倒地姿勢技巧

在學習徒手格斗的摔打動作之前,必須學會各種倒地姿勢,并經常練習。只有這樣,才不至于在被敵人摔倒在地時受傷。學習右側倒地姿勢(見圖36)須遵循以下幾點:

1.左腳掌先行著地,以承受著地沖擊力,左腳掌在右膝一側平踏地面。

2.右臂為“扭打”臂,順地面平伸,與身體成45度角,掌心向下,手指并攏伸直:右臂與左腳同時著地,和左腳共同承受著地時的沖力。

3.下巴緊縮胸前,脖頸繃緊,以防頭部磕碰地面而致傷。

4.左臂橫護臉部,以預防左肘部損傷并?;ね?、咽喉部位,免遭敵人打擊。

5.整個身體右側緊貼地面,右膝微屈,以免右腿受傷。

右倒練習

1.開始時姿勢(見圖3 8)首先,仰躺在地;然后以左手和左腳為支撐,使身體離地;右臂橫著?;ち巢?,右腿挺直與地面平行或略高于地面。

2.右倒技巧:左臂部和左腿微彎,使整個身體向左傾斜,眼睛透過肩部注視地面情況。與此同時,右臂用力向右擺動,并借助左臂和左腿強有力的挺伸,使身體上舉并迅速向右翻滾。右手和左腳首先著地,以減緩倒地的沖力;下巴緊縮胸前,以免頭部因磕碰地面而受傷;整個倒地姿勢如圖36所示。

標題:右側倒地姿勢技巧

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