河南22选5第283期減肥食譜 > 什么食物讓你變胖?

河南22选5开奖最新结果:什么食物讓你變胖?

河南22选5第283期 www.rcnoh.com 2人學習

什么食物讓你變胖?

大家總是在說減肥

但是你們有沒有想過

到底是什么讓我們變胖?

吃不胖的朋友應該也很好奇吧

什么食物讓你變胖?河南22选5第283期 www.rcnoh.com

針對這個問題,英國BBC制作了一個紀錄片。

兩位英國醫生拿自己做人體試驗,與英美7位醫學、營養學、體育界專家一起,完成了一次瘋狂而嚴謹的測試,顛覆了全球對肥胖的認知。

實驗的內容是:兩個同卵雙胞胎兄弟克里斯和贊德,一個人只吃糖,另一人只吃脂肪,堅持一個月后,看看兩人究竟誰會變胖。

什么食物讓你變胖?河南22选5第283期 www.rcnoh.com

克里斯只吃糖

贊德只吃脂肪

克里斯和贊德,是同卵雙胞胎,時年35歲??死鎪故譴靜⊙ё?,贊德是熱帶醫學專家。

營養學家阿曼達·厄塞爾為兩人制訂定了嚴格的“實驗食譜”。

克里斯吃的主要有面包、甜甜圈、意大利面、土豆、米飯、蔬菜水果,甚至可樂和白糖。糖分超高、只含有極少量油脂。

什么食物讓你變胖?河南22选5第283期 www.rcnoh.com

贊德吃是的主要有奶酪、肉、牛排、帶皮雞肉、火腿和蛋黃。脂肪超高,嚴禁水果,只有極少的蔬菜。

什么食物讓你變胖?河南22选5第283期 www.rcnoh.com

醫生理查德·麥肯齊用精密設備詳細記錄各項身體數據,包括體脂比、膽固醇、胰島素和血糖等,看看一個月后會發生什么變化?

什么食物讓你變胖?河南22选5第283期 www.rcnoh.com

測試一:腦力測試

兩周后,先檢測極端飲食對大腦的影響,兩人在證券交易所工作一天。

吃糖的克里斯記憶力強反應迅速,記得住全新的縮寫、代碼和交易語言,干得不錯,贏了800多美元。

吃脂肪肉的贊德感覺自己工作狀態不佳,記憶、反應、計算能力都在變弱,結果只贏了300美元。

測試結果,吃糖的克里斯大勝吃肉脂肪的贊德。

腦力測試說明,大腦的某些部位只能靠糖來維持,且血液中的糖60%由大腦消耗。缺少碳水化合物的大腦,就等于一個一直挨餓的大腦,思考效率低下。也就是說,缺少碳水,會讓人變傻!

什么食物讓你變胖?河南22选5第283期 www.rcnoh.com

測試二:饑餓測試

三周后,第二項饑餓測試,看誰的饑餓感來得更快、更強。

阿曼達·厄塞爾先是為兩人,準備了相同卡路里的早餐。當然,克里斯的全是糖分,贊德的全是脂肪性卡路里。

3個小時后,到了午餐時間。吃糖的克里斯一直在吃吃吃,而贊德不怎么餓,并且馬上就飽了。

吃糖的克里斯攝入了1250卡路里,而吃脂肪的贊德,只攝入了825卡路里。

測試結果,盡管兩人早餐的卡路里一樣多,但克里斯餓得更快更嚴重,最終攝入的熱量遠超贊德。

饑餓測試說明,高蛋白食物更容易產生飽腹感,吃脂肪肉反倒會讓人攝入相對更少的熱量,降低暴飲暴食和肥胖的幾率,吃脂肪肉反倒不容易胖。在相同熱量的情況下,碳水更容易吸收,也更容易讓人餓,讓人吃的多。

什么食物讓你變胖?河南22选5第283期 www.rcnoh.com

測試三:體能測試

接下來是體能測試,看看三周后誰的體能更強。

奈杰爾·米歇爾是體能教練,曾獲環法自行車賽冠軍,他讓兩人先騎一小時自行車,讓他們精疲力盡。然后,給克里斯吃兩小塊糖,給贊德吃兩小塊黃油,糖和黃油的熱量值完全一樣。最后,兩人向山頂沖刺,看看誰更快!

測試結果,吃糖的克里斯迅速超前,輕松地把吃脂肪肉的贊德甩在后面。

克里斯吃下的糖進入血液,血糖濃度極高,為7.1,這也為疲勞的肌肉提供了能量。而贊德的血糖只有5.1,他吃下的黃油很難迅速轉化成糖,只能依靠消耗肌肉慢慢生成糖,而消耗肌肉,對健康不利。

體能測試說明,如果飲食中沒有碳水,身體供能的效率會非常低下,對健康也極為不利。也就是說,長期運動健身的話,如果不吃碳水只吃肉,身體反而會變弱。

什么食物讓你變胖?河南22选5第283期 www.rcnoh.com

最終結果:兩個人都瘦了!

只吃碳水的人,體重降低了2斤,一半是脂肪,一半是肌肉。

吃肉的人減掉了7斤,但其中大部分是肌肉

這樣雖然是減肥效果更明顯,但是不算健康。

什么食物讓你變胖?河南22选5第283期 www.rcnoh.com

看到這里,你可能覺得暈了:碳水化合物和肉都能減肥?那到底是什么讓我變胖???

什么食物讓你變胖?河南22选5第283期 www.rcnoh.com

答案是:

把人們喂胖的是那些豐富、廉價的50%糖+50%脂肪的食品。

什么食物讓你變胖?河南22选5第283期 www.rcnoh.com

這種致命組合并不是自然存在的,它只存在于人類的加工食品中,比如油條、小籠包、糖醋排骨、煎包、油炸糖衣甜甜圈、芝士蛋糕、冰激凌、炸薯條、薯片、餅干奶油巧克力、奶油面包等。

好吃的東西,最大的特點就是高糖高脂!

什么食物讓你變胖?河南22选5第283期 www.rcnoh.com

所以,從今天起,遠離深加工的食物,避免50%+50%的增肥黃金組合,養成健康飲食習慣,多多運動吧!

什么食物讓你變胖?河南22选5第283期 www.rcnoh.com

標題:什么食物讓你變胖?

網址://www.rcnoh.com/jianshen/2018/09/30/403764.htm


更多精彩的內容

減肥可以吃肉嗎?4種低脂高蛋白肉類食品是非常好營養補充

5閱讀,2018-11-19 - 8:16:46

對于減肥的人來說,最痛苦的莫過于只能吃蔬菜,不能吃肉。但是,今天小編要為這些低脂肪、低熱量的肉類平反! 減肥并非是不能吃肉,而...

閱讀全文

5個飲食要點,讓減肥事半功倍

1閱讀,2018-11-17 - 0:54:16

飲食是減肥中的重要部分,合理的飲食能加快我們減肉的腳步,下面幫主給大家分享5個飲食要點,看你有沒有做到? Ⅰ.多吃蛋白質類食物,少...

閱讀全文

冬天怎么才能不長肥肉,你需減少攝入這些食物!

4閱讀,2018-11-13 - 8:14:22

寒冷的冬天開始了,大家運動少了基礎代謝下降。很容就長肥肉變成胖子一枚。今天就為大家分享些飲食上需要控制的食物,幫你降低擺脫長脂...

閱讀全文

健身餐(減脂)推薦

2閱讀,2018-11-11 - 13:23:46

認真去準備屬于自己的每1餐,清淡,營養,好看,低脂,低熱量是1個非常好的選擇~這些健身減脂餐包括高蛋白的雞蛋,金槍魚,牛肉,雞胸肉,三文魚,...

閱讀全文

適合減肥吃的9種食物:飽腹感強,熱量低

0閱讀,2018-10-30 - 10:22:27

飲食是減肥中的重要環節,吃什么很重要!這次幫主給大家分享5種粗糧食物,容易有飽腹感,讓減肥輕松點! 此外,豌豆富含鉀,容易水腫...

閱讀全文

健康低熱量零食:雜糧堅果麥片

2閱讀,2018-10-27 - 12:11:04

本款健康饞嘴小零食——雜糧堅果麥片特色: 沒有經過膨化處理的原味麥片和各種原味堅果不僅不含任何防腐劑,還可以自行控制糖分的攝入量。...

閱讀全文

吃水果能減肥嗎?分享7大飲食誤區

1閱讀,2018-10-27 - 12:08:58

很多小伙伴在減肥的時候會從飲食著手,這沒有錯,不過一些飲食誤區大家需要注意,下面給大家分享7大誤區,看看自己中招沒。 1、“零脂肪”...

閱讀全文

訓練后需要補充碳水化合物?

3閱讀,2018-10-25 - 10:11:09

相信不少小伙伴聽過這樣一句話,三分練,七分吃。要想練得好,吃什么,怎么吃很重要,特別是健身之后應該怎么吃呢? 大多數人的準則都是...

閱讀全文