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河南22选5走势图奇偶:吃水果能減肥嗎?分享7大飲食誤區

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吃水果能減肥嗎?分享7大飲食誤區

很多小伙伴在減肥的時候會從飲食著手,這沒有錯,不過一些飲食誤區大家需要注意,下面給大家分享7大誤區,看看自己中招沒。

1、“零脂肪”安全嗎?

食品包裝上印有“零脂肪”或者“低脂”的食品更易受到青睞。其實,“零脂肪”并不等同于“零熱量”。

以人們最常見的“零脂肪”產品——乳酸菌飲料為例,其脂肪含量為零,熱量卻沒有那么低。

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2、“非油炸”不含油?

從字面意思來看,大多數人會感覺“非油炸”食品就意味著脂肪含量較低,但“非油炸”與“低脂”并不是劃等號的。從健康的角度講,人們在食用含油量并不低的“非油炸”食品時,同樣需要量的限制。

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3、“無糖”真不含糖?

“無糖食品”一般是指不含蔗糖(甘蔗糖和甜菜糖)、葡萄糖、麥芽糖、果糖等的食品,但可以含有糖醇(包括木糖醇、山梨醇、麥芽糖醇、甘露醇)等替代品。

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4、果汁等于水果?

有人不喜歡吃水果,就喝果汁,甚至還加糖,其實是在拋其精華留其糟粕!完整的水果保存原有的可溶性膳食纖維,纖維素可減緩糖分吸收,還有刮油作用,把油和脂肪帶出去。

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果汁不但丟掉了纖維素,而且在加工果汁的時候,由于加熱,會導致一部分營養素流失。鮮榨果汁如此,更不用說果汁飲料了,因此,水果還是整個吃最健康!

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5、“自榨油”安全嗎?

榨油使用的油料種子如花生、玉米、大米、小麥、大豆等在儲存和運輸過程中很容易發生霉變,產生黃曲霉毒素。自榨油中含的某些成分并不耐熱,其“煙點”也就是油開始冒煙的溫度往往較低。對于愛做飯的女生長期使用自榨油,可能會提早變成黃臉婆哦。

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6、多吃水果能減肥?

實際上,水果并非能量很低的食品。因為具有令人愉快的甜味,其中糖分的含量往往達到8%以上,而且是容易消化的單糖和雙糖。

盡管水果按重量算所含熱量比米飯低,但因為水果味道甜美常讓人愛不釋口,很容易吃得過多,所以攝入的糖分往往超標。

標題:吃水果能減肥嗎?分享7大飲食誤區

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