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河南22选5第283期 www.rcnoh.com 8人學習

8個在家就能完成的燃脂訓練

對于上班族來說,經過一整天的工作之后回到家里就感覺很累了,還去什么健身房擼鐵,簡直是為難我好嗎?下面給大家分享8個在家就能完成的燃脂訓練,一起動起來!?

動作1

原地開合跳

30-60次

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動作2

箭步蹲+推肩

左右各10-20次

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動作3

斯巴達俯臥撐

為降低難度可以采用跪姿

10-20次

動作4

原地開合跳

30-60次

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動作5

分腿跳蹲

請根據自身練習水平

選擇是否做此動作

10-20次

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動作6

俯撐交替提膝

左右各20-30次

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動作7

箭步跳

左右各10-20次

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動作8

立臥撐起

10-15次

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標題:8個在家就能完成的燃脂訓練

網址://www.rcnoh.com/jianshen/2018/10/28/406351.htm


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