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河南22选5开奖结果282:瑜伽練習用對方法,避免關節受傷

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瑜伽練習用對方法,避免關節受傷

一般人運用肌肉伸縮關節時,并不是所有的肌肉纖維都被運用到,所以部分肌肉纖維便需要承擔大部分的負擔。

在練習時,當我們不會用力時,就會傷害到不需要受力的部位,那些部位久而久之便會勞損,或者因此讓部分部位的肌肉組織特別發達。

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身體各部位是一個連續體,瑜伽練習再簡單的體式都需要許多地方一起發力運作。

如果你能控制運動的部位越少,你就必須花更多的力氣完成該動作,這樣用力的部位就會增加負擔,這樣身體所消耗的力氣稱為拙力。

如何將拙力轉化為真正的能量?

記得盡量避開方才提到的拙力,試著用更多部位的肌肉來完成體位法。

因為你的放松,更多肌肉纖維會被喚醒起來一同作業,而且你會懂得控制不讓多余的力氣出現,逐漸你會發現身體像是一連串的齒輪與鏈條連貫,手與腳、左與右是通透的,體位是關聯的。

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一開始會感到很困惑,體會不到身體應當怎么使力、配合,慢慢就會有心得,尤其要在大休息時好好的記住那放松的感覺,然后在練習時把感覺回想起來,你就會發現,當你成功喚起記憶時,身體彷佛真的解放了幾分。

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在拙力轉換過程中,身體可能會發生質變,身體的細胞組織會產生變化,新陳代謝也會更順暢。

有的人可能產生排毒反應;有的人沒多大感覺,只是覺得精神好起來;有的人變化會反應在心里,例如個性變得比較沉穩冷靜等等。

你會發現一些以前做不來的體位,現在忽然可以做起來了。

平時的日子里也懂得如何放松身體,你在這個時期要好好的修正自己身體的使用習慣,調整坐姿、站姿與生活作息,這個遠比增加練習次數來的重要。

標題:瑜伽練習用對方法,避免關節受傷

網址://www.rcnoh.com/jianshen/2018/11/21/408944.htm


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