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河南22选52019058期:誰說減肥不能吃肉?4種高蛋白肉類放心吃

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誰說減肥不能吃肉?4種高蛋白肉類放心吃

提到減肥,不少小伙伴就會想到要開始吃草了,肉類都變成了夢想,其實在減肥的時候,有些肉類我們是可以吃的。

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1、魚

海魚里面的脂肪不少飽和脂肪,而是健康的不飽和脂肪酸,能降低膽固醇,預防冠心病,是健康的食物。比如金槍魚、三文魚都是高蛋白食物,減脂期間選擇蒸煮的方式,是很有利于減肥的。

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2、雞胸肉

雞胸肉是身上脂肪最低的部位,但蛋白量是很高的,但脂肪含量跟熱量卻是肉類中最低的;雞胸肉容易被身體吸收,而且還讓你有很強烈的飽腹感,能幫助減肥哦。

100克雞胸肉大概等于9個雞蛋白,能為健身的人提供能量促進肌肉的恢復。

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3、海蝦

海蝦是低脂肪、高蛋白的高營養的海產品,熱量也是很低。10只蝦的熱量大概是200大卡,非常適合健身的人吃。減肥期間不怕發胖,增肌的人能促進肌肉合成,老少都能吃。

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4、牛肉

牛肉也是經典的促進肌肉合成的高蛋白食物,100g牛肉的蛋白含量是20g以上,選擇牛肉身上最瘦的部分,瘦牛肉,它的脂肪含量跟膽固醇含量低,適合胖人食用。

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