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中原河南22选5开奖结果:鍛煉脖子肌肉,防止肌肉僵硬的情況發生《鬧鐘健身網-專題》

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無論怎么說,頸部也是需要運動,通過通過脖子肌肉的伸展、鍛煉來提高成績,這樣的訓練有助于防止受傷。經常坐在沙發上的你,亦或是辦公室工作的你,有空就伸展一下,應該讓您的生活更加舒適。

頸部肌肉群包括:(1)回轉?。ǜ涸鸚航反右槐叩攪硪槐?,在肩上。(2)屈?。ǜ涸鵯旱妥磐芬貧?,仿佛觸摸到頦向胸前。(3)側屈?。ǜ涸鴆嗲呵閾蓖凡肯蛞徊?,耳朵到肩膀之間。(4)伸肌 (負責伸展):頭部后仰,仿佛在看天空的樣子能感覺到。

脖子鍛煉方法 - 鬧鐘健身網

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其他頸部肌肉鍛煉方式推薦

適合孕婦的頸部放松練習

頸部放松練習適合初級練習者,孕婦在孕初期、孕中期、孕后期皆可練習。該練習可以有效消除頸部和肩膀上部的緊張感。在練習的時候,肩膀不要向上拉,保待自然舒展,在呼吸允許的情況下做這個練習。

拉伸頸部的11個動作方法

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